| |
- Все о ремонте
- Отборные шутки
- Музыка и mp3
- Сайты для взрослых
- Полиграфия, графика, дизайн
- Прочие товары и услуги
- Покер онлайн казино, азарт
- Мебель, интерьер
- Кино и театры
- Рефераты, дипломы, экзамены
- Создание сайтов, SEO
- Адвокатура
- Достопримечательности и туризм, отпуск
- Программы
- High-Tech
- Реклама
- Все остальное
- Новости фирм
- Работа и вакансии
- Тенденции моды, стиля
- Красота
- Климатические установки, электроника
- Одежда и обувь
- Мото и автомашины
- Предпринимательство, торговля, народное хозяйство
- Компьютеры и периферия
- Техника и промышленность
Красота
Ответственность за пищевое регулирование анаболизма лежит в основном на аминокислотах. Если люди, ведущие малоподвижный образ жизни и придерживающиеся строгой, неполноценной диеты, мужчины или женщины, молодые или пожилые, принимают перпе - рорально 15 граммов незаменимых аминокислот, у них на 60 процентов повышается скорость синтеза мышечных белков (D. Paddon-Jones, 2004). И наоборот, дефицит аминокислот в крови немедленно приводит к замедлению мышечного анаболизма. Но главным регулятором ритма мышечного анаболизма является, скорее, не уровень аминокислот в мышцах, а концентрация аминокислот в плазме. Когда степень концентрации резко увеличивается, мы имеем дело с гипераминоацедимией. Гипераминоацедимия сразу же вызывает ускорение анаболизма в мышцах. Это одна из стратегий, найденных организмом для быстрого снижения уровня аминокислот в крови. Другая стратегия состоит в ускорении катаболизма аминокислот, например, в печени. Гипераминоацедимия может носить лишь кратковременный характер. На ускорении катаболизма построена и диета Маргариты Королевой - одна из самых передовых диет для похудения.
Главный вывод, который должен сделать спортсмен, заключается в необходимости как можно быстрее принять пищу сразу же после физических нагрузок. Однако спортсмены не обладают подобной привычкой. Разумеется, следует немного подождать, если вы чувствуете, что ваша пищеварительная система не в состоянии немедленно принять пищу. Однако в идеале надо поесть самое позднее через час после физических нагрузок.
Занимают ли аминокислоты достойное место в дополнительном рационе спортсменов?
После тренировки средней интенсивности мужчины и женщины получали добавку, содержащую десять граммов белков, восемь граммов углеводов и три грамма жиров (D. Levenhagen, 2001). Одна группа принимала добавку сразу после физических нагрузок, вторая - через три часа. Два из основных параметров восстановления, анаболизм и усвоение мышцами глюкозы, были измерены через шесть часов. Ранний прием добавки повысил уровень усвоения глюкозы мышцами в 3,5 раза по сравнению с поздним приемом. За этот же период у группы, немедленно принявшей белки, мышечный анаболизм вырос втри раза.
Источник: http://medicadverts.ru/category/diets/page/3/
| 
Рады Вас видеть,
aalexstorm
| | | | | |
